Блог о здоровье, спорте и похудении

Нет гантелей? Нет штанги? Нет проблем! Ваше тело весит (в среднем) 60-80 кг — это уже приличный вес для тренировок.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДОМА

Топ упражнений без инвентаря: когда тело — это лучший тренажёр

Аватар автора Егор Тарасович
Егор Тарасович
  • 14 ноября 2025
  • 62 Просмотров
Белковый завтрак останавливает этот процесс и запускает восстановление.
ТРЕНИРОВКИ

Белковые завтраки на каждый день: не только яйца и курица

Аватар автора Марина Сомогоровa
Марина Сомогоровa
  • 20 ноября 2025
  • 62 Просмотров
Понедельник. Вы объявляете войну лишнему весу.
ПОХУДЕНИЕ

7 реальных шагов, чтобы начать худеть без жёстких ограничений

Аватар автора Марина Сомогоровa
Марина Сомогоровa
  • 29 ноября 2025
  • 45 Просмотров

Лучшее на сегодня

ПИТАНИЕ

Норма калия и как её получить: электролит, о котором все забывают

Аватар автора Богдан Лес
Богдан Лес
  • 19 ноября 2025
  • 53 Просмотров
ПИТАНИЕ

Быстрые завтраки за 5 минут: когда времени нет, но здоровье важно

Аватар автора Марина Сомогоровa
Марина Сомогоровa
  • 20 ноября 2025
  • 65 Просмотров

Лучшее в категории "Похудение"

ПИТАНИЕ

Дефицит магния: что делать, когда мышцы сводит, а…

Магний нужен для производства АТФ — молекулы энергии. Мало магния = мало энергии.
ПИТАНИЕ

Источники кальция без молока: для тех, кто не пер…

Кальций есть не только в молоке. Более того, некоторые немолочные источники работают даже лучше.
ПИТАНИЕ

Норма калия и как её получить: электролит, о кото…

Это как инь и ян: натрий загоняет воду в клетки, калий выгоняет. Баланс критичен.
ПИТАНИЕ

Минералы для работы сердца: не только про кардио

доровье сердца зависит от баланса калия, магния, кальция, натрия и кофакторов.
ПИТАНИЕ

Полезные завтраки для похудения: почему овсянка н…

Профессиональный нутрициолог или тренер подберёт завтраки под ваш режим тренировок и образ жизни для максимального результата.
ПИТАНИЕ

Переход на вегетарианство легко: реальные шаги вм…

Переход на растительное питание — это не марафон через пустыню, а обычная смена маршрута.
ПИТАНИЕ

Белок без мяса: миф о дефиците и реальность цифр

Белка хватает, но только если знаешь, куда смотреть.
ПИТАНИЕ

Топ 5 ошибок новичков-вегетарианцев (и как их изб…

Эти ошибки предсказуемы и решаемы, но только если знаешь подводные камни.
ПИТАНИЕ

Баланс нутриентов без мяса: научный подход вместо…

аланс без мяса — это не сложно, это просто нужно сделать правильно. И этому лучше учиться у того, кто знает ответы.
ПОХУДЕНИЕ

7 реальных шагов, чтобы начать худеть без жёстких…

Понедельник. Вы объявляете войну лишнему весу.
ПОХУДЕНИЕ

Как похудеть дома: рабочая схема для тех, кто не …

Домашнее похудение — марафон, а не спринт
ПОХУДЕНИЕ

Как вести пищевой дневник, чтобы реально худеть, …

ищевой дневник — один из самых эффективных инструментов похудения.

Читают Чаще Всего

01
ТРЕНИРОВКИ

Какие кардио тренировки помогут коленям: почему бег — не всегда лучший выбор

Аватар автора Марина Сомогоровa
Марина Сомогоровa
  • 13 ноября 2025
  • 68 Просмотров
Fitness scene showing knee-friendly cardio exercises
02
ИНТЕРВАЛЬНЫЕ

Возрастное кардио: почему после 40 нельзя тренироваться как в 25

Аватар автора Артём Володарский
Артём Володарский
  • 13 ноября 2025
  • 56 Просмотров
Сложный выбор всегда стоит за вами
03
ПИТАНИЕ

Суперфуды: Почему без профи-коуча по питанию ты просто тратишь время впустую

Аватар автора Егор Тарасович
Егор Тарасович
  • 13 ноября 2025
  • 63 Просмотров
Вес не снижается. Кожа не светится. А ты всё ещё думаешь: «Почему это не работает?»
04
ПИТАНИЕ

Дефицит магния: что делать, когда мышцы сводит, а сон пропал

Аватар автора Светлана Жаричева
Светлана Жаричева
  • 19 ноября 2025
  • 56 Просмотров
Магний нужен для производства АТФ — молекулы энергии. Мало магния = мало энергии.
01
ПИТАНИЕ

Источники кальция без молока: для тех, кто не переносит лактозу или просто не любит молочку

Аватар автора Светлана Жаричева
Светлана Жаричева
  • 19 ноября 2025
  • 72 Просмотров
Кальций есть не только в молоке. Более того, некоторые немолочные источники работают даже лучше.
02
ПИТАНИЕ

Норма калия и как её получить: электролит, о котором все забывают

Аватар автора Богдан Лес
Богдан Лес
  • 19 ноября 2025
  • 53 Просмотров
Это как инь и ян: натрий загоняет воду в клетки, калий выгоняет. Баланс критичен.
03
ПИТАНИЕ

Минералы для работы сердца: не только про кардио

Аватар автора Светлана Жаричева
Светлана Жаричева
  • 19 ноября 2025
  • 53 Просмотров
доровье сердца зависит от баланса калия, магния, кальция, натрия и кофакторов.
04
ПИТАНИЕ

Быстрые завтраки за 5 минут: когда времени нет, но здоровье важно

Аватар автора Марина Сомогоровa
Марина Сомогоровa
  • 20 ноября 2025
  • 65 Просмотров
Здоровый завтрак возможен за 5 минут, но требует подготовки и понимания базовых принципов питания.
01
ПИТАНИЕ

Переход на вегетарианство легко: реальные шаги вместо мифов

Аватар автора Марина Сомогоровa
Марина Сомогоровa
  • 26 ноября 2025
  • 45 Просмотров
Переход на растительное питание — это не марафон через пустыню, а обычная смена маршрута.
02
ПИТАНИЕ

Белок без мяса: миф о дефиците и реальность цифр

Аватар автора Марина Сомогоровa
Марина Сомогоровa
  • 26 ноября 2025
  • 45 Просмотров
Белка хватает, но только если знаешь, куда смотреть.
03
ПИТАНИЕ

Топ 5 ошибок новичков-вегетарианцев (и как их избежать)

Аватар автора Марина Сомогоровa
Марина Сомогоровa
  • 26 ноября 2025
  • 45 Просмотров
Эти ошибки предсказуемы и решаемы, но только если знаешь подводные камни.
04
ПИТАНИЕ

Баланс нутриентов без мяса: научный подход вместо гадания

Аватар автора Марина Сомогоровa
Марина Сомогоровa
  • 26 ноября 2025
  • 45 Просмотров
аланс без мяса — это не сложно, это просто нужно сделать правильно. И этому лучше учиться у того, кто знает ответы.
01
ПОХУДЕНИЕ

7 реальных шагов, чтобы начать худеть без жёстких ограничений

Аватар автора Марина Сомогоровa
Марина Сомогоровa
  • 29 ноября 2025
  • 45 Просмотров
Понедельник. Вы объявляете войну лишнему весу.
02
ПОХУДЕНИЕ

Почему вес стоит на месте: 10 скрытых причин плато в похудении

Аватар автора Светлана Жаричева
Светлана Жаричева
  • 29 ноября 2025
  • 45 Просмотров
Две недели весы показывают одно и то же число. Вы в панике: "Что не так?! Я же всё делаю правильно!"
03
ПОХУДЕНИЕ

Как похудеть дома: рабочая схема для тех, кто не любит спортзалы

Аватар автора Светлана Жаричева
Светлана Жаричева
  • 29 ноября 2025
  • 45 Просмотров
Домашнее похудение — марафон, а не спринт
04
ПОХУДЕНИЕ

Как вести пищевой дневник, чтобы реально худеть, а не сходить с ума

Аватар автора Светлана Жаричева
Светлана Жаричева
  • 29 ноября 2025
  • 45 Просмотров
ищевой дневник — один из самых эффективных инструментов похудения.
Жир на животе — это не просто эстетическая проблема
КАК СБРОСИТЬ ВЕС

Как убрать жир с живота: почему 90% людей делают это неправильно

Аватар автора Светлана Жаричева
Светлана Жаричева
  • 13 ноября 2025
  • 60 Просмотров
Фотография женщины, стоящей перед тремя видами домашнего кардио-инвентаря: коврик, степ-платформа и компактный велотренажёр.
ТРЕНИРОВКИ

Кардио для начинающих с нуля: как не умереть на первой тренировке

Аватар автора Артём Володарский
Артём Володарский
  • 14 ноября 2025
  • 57 Просмотров
Переход на растительное питание — это не марафон через пустыню, а обычная смена маршрута.
ПИТАНИЕ

Переход на вегетарианство легко: реальные шаги вместо мифов

Аватар автора Марина Сомогоровa
Марина Сомогоровa
  • 26 ноября 2025
  • 45 Просмотров
Понедельник. Вы объявляете войну лишнему весу.
ПОХУДЕНИЕ

7 реальных шагов, чтобы начать худеть без жёстких ограничений

Аватар автора Марина Сомогоровa
Марина Сомогоровa
  • 29 ноября 2025
  • 45 Просмотров
ищевой дневник — один из самых эффективных инструментов похудения.
ПОХУДЕНИЕ

Как вести пищевой дневник, чтобы реально худеть, а не сходить с ума

Аватар автора Светлана Жаричева
Светлана Жаричева
  • 29 ноября 2025
  • 45 Просмотров
Самое новое
ищевой дневник — один из самых эффективных инструментов похудения.
Как вести пищевой дневник, чтобы реально худеть, а не сходить с ума
  • 29 ноября 2025
  • 45 Просмотров
Домашнее похудение — марафон, а не спринт
Как похудеть дома: рабочая схема для тех, кто не любит спортзалы
  • 29 ноября 2025
  • 45 Просмотров
Две недели весы показывают одно и то же число. Вы в панике: "Что не так?! Я же всё делаю правильно!"
Почему вес стоит на месте: 10 скрытых причин плато в похудении
  • 29 ноября 2025
  • 45 Просмотров
Понедельник. Вы объявляете войну лишнему весу.
7 реальных шагов, чтобы начать худеть без жёстких ограничений
  • 29 ноября 2025
  • 45 Просмотров
аланс без мяса — это не сложно, это просто нужно сделать правильно. И этому лучше учиться у того, кто знает ответы.
Баланс нутриентов без мяса: научный подход вместо гадания
  • 26 ноября 2025
  • 45 Просмотров
Эти ошибки предсказуемы и решаемы, но только если знаешь подводные камни.
Топ 5 ошибок новичков-вегетарианцев (и как их избежать)
  • 26 ноября 2025
  • 45 Просмотров
Белка хватает, но только если знаешь, куда смотреть.
Белок без мяса: миф о дефиците и реальность цифр
  • 26 ноября 2025
  • 45 Просмотров

Тренировки

Питание

Похудение

Здоровье

Красота

Баланс жизни

Все права защищены © 2025